El RIR es uno de los conceptos más importantes para cuantificar la carga de trabajo. Viene a ser un método similar a la RM o repetición máxima para estimar nuestra capacidad de rendir en un determinado ejercicio. Esta metodología ha sido muy útil en el pasado para la planificación del entrenamiento de fuerza de halterofilia.… Seguir leyendo Que es el sistema RIR y como se utiliza
Categoría: Entrenamiento Coherente
RM: qué es, para que sirve y cómo calcularla
Si estás practicando crosstraining o CrossFit seguro que has oído hablar de esta palabra, y es que el RM es un concepto del día a día para nosotros. Es por eso que en AUT hemos decidido hacer un artículo para hablarte sobre ello. ¿Qué es la Repetición Máxima? Repetición Máxima o 1RM es el máximo peso que… Seguir leyendo RM: qué es, para que sirve y cómo calcularla
¿Cuál es la diferencia entre CrossFit y entrenamiento funcional?
El CrossFit y el Entrenamiento Funcional son actualmente 2 tipos de entrenamiento muy populares y que se han hecho un hueco en muchos gimnasios Cada día más personas que, sintiéndose capaces y confiados por una buena condición física, que han desarrollado en poco tiempo se atreven con este tipo de entrenamientos funcionales, convirtiéndolos a veces… Seguir leyendo ¿Cuál es la diferencia entre CrossFit y entrenamiento funcional?
¿Por qué te duele el cuello cuando haces abdominales o ciertos ejercicios?
Hoy día son muchas las personas que hacen deporte y pese a que esto les hace llevar una vida más sana y les proporciona multitud de beneficios, también existen algunos inconvenientes que por el camino se van desarrollando. Uno de ellos, es el dolor. Gran cantidad de personas, a las horas o días posteriores de haber entrenado sienten… Seguir leyendo ¿Por qué te duele el cuello cuando haces abdominales o ciertos ejercicios?
Agujetas, todo lo que debes saber
A menudo se confunden con una lesión o con el principio de ella. Sin embargo, esto se aleja de la realidad. Las agujetas, ese dolor tan molesto que aparece en los músculos sometidos a esfuerzos horas después de terminar la actividad deportiva, no son otra cosa que un mecanismo de defensa que tiene nuestro organismo. Cuando nuestro… Seguir leyendo Agujetas, todo lo que debes saber