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cinco ejercicios para entrenar mi mente

Be Plastic Brain My Friend. Te damos cinco ejercicios para entrenar tu mente a diario y mejorar la plasticidad cerebral.

¿Cómo funciona nuestro cerebro y qué límites tiene?

Nuestro cerebro representa una pequeña parte de nuestro cuerpo a nivel fisiológico, representando solo el 2% de nuestra masa corporal. ¿Significa esto que no tengamos que ejercitar este órgano como sí lo hacemos con los músculos o las articulaciones? Ni mucho menos. La actividad del cerebro no hace justicia a su tamaño, consumiendo 10 veces más energía que cualquier otro órgano de su tamaño. Es por ello que necesitamos nutrirlo con el 25% de la glucosa que ingerimos cada día, además de requerir el 20% de nuestro oxígeno.

Curiosidades del cerebro para entrenarlo

Como vemos, nuestra mente es un sistema complejo y delicado que requiere una considerable cantidad de recursos sabiendo que gasta el 80% de su energía en suprimir señales. Pero, ¿acaso no tiene límite nuestro cerebro? La respuesta a esta pregunta puede ser ambigua: sí que existen límites, tanto de capacidad como de longevidad del órgano, pero a su vez está diseñado para cambiar, es plástico. A esta capacidad de nuestra mente de superar las limitaciones del genoma y de adaptarse a los rápidos cambios del mundo que habitamos se le llama “plasticidad cerebral”. Esta nos ha permitido evolucionar y llegar al progreso humano que conocemos hoy en día.

ESTOS SON LOS CINCO EJERCICIOS PARA ENTRENAR LA MENTE QUE TE RECOMENDAMOS DESDE AUT SPAIN.

¿De dónde sale la plasticidad cerebral y para qué nos sirve?

Fue el psicólogo William James uno de los primeros en traer este concepto desde 1890. Otro referente en la materia, Ramón y Cajal, hablaba en 1904 de la “textura del sistema nervioso”, haciendo referencia a cómo los mecanismos de plasticidad cerebral facilitan la formación de nuevas ramificaciones en el cerebro, el crecimiento progresivo de la arborización dentrítica y terminaciones nerviosas. Más recientemente, Álvaro Pascual-Leone (Harvard), llegó a la conclusión de que la plasticidad cerebral tiene dos fases: una fase rápida en la que el cerebro aprovecha las conexiones neuronales existentes y otra más lenta en la que se crean nuevas conexiones. Pero no solo hemos aprendido mucho sobre los mecanismos de nuestra mente en los últimos 100 años, sino que también han surgido nuevos retos dispuestos a ponerlo a prueba: la longevidad del ser humano.

Be plastic brain

Actualmente vivimos un tiempo regalado. Evolutivamente, estamos diseñados para mantener plenas nuestras funciones hasta la procreación, de unos 20 hasta 30 años como mucho. Si ahora estamos viviendo hasta los 90 años, nuestro cerebro debe optar por nuevas estrategias para seguir manteniendo activo nuestro organismo. Lo cierto es que en el mundo que vivimos, 1 de cada 3 personas de 85 años padece alzheimer. Pero esta decadencia cognitiva tiene su correspondiente evolución:

  • Formación cognitiva: Durante la infancia, somos esponjas, máquinas de aprender a base de la imitación. Llegando a la adolescencia, comenzamos a extrapolar y sacar nuestras propias conclusiones.
  • Desarrollo cognitivo: De los 20 a los 40 años, tenemos la capacidad de solucionar problemas, razonar, procesar, controlar emociones, recordar…
  • Estancamiento cognitivo: Pasados los 40 años y hasta los 60, nos convertimos en máquinas de almacenar datos y conocimientos generales, un rico vocabulario y llegamos al auge de nuestra comprensión.
  • Decadencia cognitiva: A partir de los 60 años, perdemos el cálculo inmediato, nos cuesta acceder a nuestros datos almacenados, somos más precavidos y menos vergonzosos para preguntar.

Por lo tanto, en esta era de progreso y evolución rápida del ser humano entra en juego nuestra plasticidad cerebral y nuestra capacidad para “ejercitarla” a diario, logrando aumentar nuestra reserva cognitiva. El objetivo, lograr vivir más años en un cuerpo sano pero también con una mente despierta para afrontar en buenas condiciones cognitivas esos últimos años de vida.

«De aquí, que la plasticidad cerebral sea uno de los pilares metodológicos de AUT Spain.»

 

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Nos encanta este juguete, muy versátil, completo y divertido. También utilizamos otros como barras, discos, mancuernas y gadgets creados con materiales reciclados.

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Dirigido por Anke Calistenia (Bi-campeón mundial de Calistenia) y Andriy Stefanko; ambos son de los pocos docentes formadores de profesionales de esta disciplina en España. MAESTROS DE MAESTR@S  en las BASES.AUt para tí!!!

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Mario Negrete es un freaky incansable de conocimientos que va volcando a AUT METHOD creando toda la estructura de la programación pediente siempre de la literatura científica.

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Manu, nuestro nutri del equipo de SE MOVIMIENTO nos escucha, nos recomienda y organiza nuestra alimentación, desde un plan básico a un programa específico con cuadro patológico u objetivo de rendimiento profesional.

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Si queremos llevar a nuestro cuerpo a duplicar sus años de juventud debe tener un director de orquesta con plena funcionalidad. El cerebro tambien se entrena en AUT METHOD, y encima es suuuuper divertido hacerlo, la gamificación por bandera en este programa.

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MOVILIDAD

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Protocolos de Kinstretch®, implantado por Bea Vidal de Qi.Movement y supervisado por nuestros fisios de Sé Movimiento. EMINENCIAS QUE CUIDAN DE NUESTRAS ARTICULACIONES PARA DUPLICAR NUESTRA JUVENTUD FUNCIONAL.

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Rubén Hurtado analiza y añade a la programación de AUT.METHOD las  investigaciones genéticas y epigenéticas de reconocidas instituciones y divulgadorxs científicxs para hackear nuestra edad boilógica.

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Queremos aportar todo lo que nos está funcionando desde hace 10 años en otras ubicaciones. Herramientas para que consigas lo que te propongas a nivel físico, estético, deportivo y saludable.

Somos un@s «FREAKIES» de lo que hacemos, nos apasiona compartir nuestro conocimiento con las personas que deciden entrenar con nosotr@s.

Estamos muy concienciados con la sostenibilidad, por eso AUT® es un entrenamiento ecológico, parte de a infraestructura y de los materiales que utilizamos para entrenar son reutilizados o reciclados. Pero también tenemos juguetes normales de entrenamiento funcional.

Buscamos la coherencia en nuestras sesiones de entrenamiento funcional fusionando distintos sistemas como el CROSSTRAINING, la CALISTENIA, la FISIOTERAPIA,… todo bajo evidencia cintífica promoviendo unos hábitos que impacten en tu organismo y te haga vivir el doble de años joven. Para nosotr@s el «ENTRENAMIENTO FUNCIONAL» es igual a «ÚTIL PARA LA VIDA».

«Soy Rubén Hurtado [CEO & Fouder de AUT®] y te doy la bienvenida al concepto de entrenamiento más SOÑADOR, REVOLUCIONARIO y REBELDE de toda la industria fitness.»

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Elige la suscripción que mejor se adapte a tus necesidades actuales. Puedes cambiar tu suscripción o dejarlo cuando tú decidas. SIN MATRÍCULAS NI PERMAMENCIAS NI CONTRATOS 😉

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TE INCLUYE 6 MESES DE ENTRENAMIENTO ILIMITADO. 
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SANSE

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Buscamos la coherencia en nuestras sesiones de entrenamiento funcional fusionando distintos sistemas como el CROSSTRAINING, la CALISTENIA, la FISIOTERAPIA,… todo bajo evidencia cintífica promoviendo unos hábitos que impacten en tu organismo y te haga vivir el doble de años joven. Para nosotr@s el «ENTRENAMIENTO FUNCIONAL» es igual a «ÚTIL PARA LA VIDA».

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PACÍFICO

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MANUEL BECERRA

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LEGANÉS

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MADRID RÍO

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